ئۇچقاندەك تەرەققىي قىلىۋاتقان بۈگۈنكى كۈندە ، سالامەتلىكىمىزنى ئىز قوغلاش ئىلگىرىكى ھەر قانداق ۋاقىتتىكىدىنمۇ مۇھىم بولۇپ قالدى. تېخنىكىنىڭ تەرەققىي قىلىشىغا ئەگىشىپ ، بىز ھازىر ساغلاملىقىمىزنىڭ ھەر قايسى تەرەپلىرىنى تېخىمۇ ئاسان ۋە توغرا نازارەت قىلالايمىز. بارغانسىرى مودا بولۇۋاتقان بىر يېڭىلىقيۈرەك رېتىمىنىڭ ئۆزگىرىشچانلىقى (HRV) كۆرسەتكۈچى.
HRV يۈرەك سوقۇشىنىڭ ۋاقىت ئارىلىقىدىكى ئۆزگىرىشنى كۆرسىتىدۇ ۋە بەدىنىمىزنىڭ ھەر خىل ئىچكى ۋە تاشقى غىدىقلىنىشلارغا بولغان ئىنكاسىنى ئەكس ئەتتۈرىدۇ. بۇ كۈزەتكۈچىلەر بىزنىڭ ئاپتوماتىك نېرۋا سىستېمىسىمىزنى بىر كۆزنەك بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بىزنىڭ بېسىم سەۋىيىمىز ، ئەسلىگە كېلىش ئەندىزىمىز ۋە ئومۇمىي فىزىئولوگىيىلىك چىدامچانلىقىمىزنى چۈشىنىدۇ.
HRV كۆرسەتكۈچ كىچىك ، ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك ئۈسكۈنى بولۇپ ، HRV نى ھېسابلاش ئۈچۈن ئۇدا يۈرەك سوقۇشىنىڭ ئارىلىقىنى توغرا ئۆلچەيدۇ. ئۇ بۇ سانلىق مەلۇماتلارنى خاتىرىلەيدۇ ۋە ئىشلەتكۈچىلەرنى بەدىنىنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي بېسىمغا بولغان ئىنكاسى ھەققىدە قىممەتلىك ئۇچۇرلار بىلەن تەمىنلەيدۇ. HRV ئەندىزىسىنى تەھلىل قىلىش ئارقىلىق ، شەخسلەر ئومۇمىي ساغلاملىقىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنەلەيدۇ ۋە ساغلاملىقنى ياخشىلاش ئۈچۈن توغرا قارار چىقارسا بولىدۇ. نۇرغۇن تەنھەرىكەتچىلەر ۋە چېنىقىش ھەۋەسكارلىرى HRV نازارەتچىلىكىنى قورال ۋە مەشىق ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈشنى ئەلالاشتۇرۇش قورالى قىلدى.
يۈرەك رېتىمىنىڭ ئۆزگىرىشچانلىقىنى ھەر كۈنى باھالاش ئارقىلىق ، چېنىقىش ۋە ئارام ئېلىش ۋاقتىنى تەڭشەپ ، ئارتۇقچە زەخىملىنىش ۋە زەخىملىنىش خەۋپىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش بىلەن بىللە ، ئىقتىدارنى ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكۈزىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، يۇقىرى بېسىملىق كەسىپ بىلەن شۇغۇللىنىدىغان ياكى روھىي ۋە روھىي ساغلاملىقىنى ياخشىلاشنى ئويلاۋاتقان كىشىلەر HRV نى ئىز قوغلاپ بېسىم دەرىجىسىنى باشقۇرۇپ ، ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرەلەيدۇ. HRV كۆزەتكۈچىلىرىنىڭ ئومۇملىشىشىغا ئەگىشىپ ، ئابونتلارغا قۇلايلىق كۆچمە قوللىنىشچان پروگراممىلارنىڭ تەرەققىياتىغا تۈرتكە بولدى ، بۇ شەخسلەرنىڭ HRV سانلىق مەلۇماتلىرىنى ئاسانلا ئىز قوغلىيالايدۇ ۋە چۈشەندۈرىدۇ.
بۇ ئەپلەر ئابونتلارنىڭ HRV ئوقۇشلۇقىغا ئاساسەن خاسلاشتۇرۇلغان تەۋسىيەلەر بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ ئارقىلىق ئۇلارنىڭ سالامەتلىكىنى ياخشىلاش ئۈچۈن ئاكتىپ قەدەم تاشلايدۇ. سالامەتلىكىمىزنى داۋاملىق ئالدىنقى ئورۇنغا قويغىنىمىزدا ، يۈرەك رېتىمىنىڭ ئۆزگىرىشچان كۆرسەتكۈچلىرى بەدىنىمىزنىڭ قانداق ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقىنى تېخىمۇ چوڭقۇر چۈشىنىش ۋە شۇنىڭغا ماس ھالدا تۇرمۇش ئۇسۇلىمىزنى تەڭشەش ئۈچۈن قىممەتلىك قورال ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلىماقتا. تېخنىكىنىڭ تەرەققىي قىلىشى ۋە ئومۇمىي ساغلاملىققا بولغان دىققەتنىڭ ئېشىشىغا ئەگىشىپ ، HRV كۆرسەتكۈچ ساغلاملىق ئادىتىمىزنىڭ ئايرىلماس بىر قىسمىغا ئايلىنىدۇ.
HRV نازارەت قىلىش كۈچىنى چۈشىنىش ۋە ئىشلىتىش شەخسلەرنى تېخىمۇ ساغلام ، تېخىمۇ تەڭپۇڭ تۇرمۇش كەچۈرەلەيدۇ.
يىغىپ ئېيتقاندا ، HRV كۆزەتكۈچىلىرى بەدىنىمىزنىڭ ئىنكاسى ھەققىدە خاس چۈشەنچىگە ئېرىشىش ۋە ساغلاملىقىمىز ۋە ئىقتىدارىمىزنى ئەلالاشتۇرۇش ئۈچۈن ئۆزگىچە ئۇسۇل بىلەن تەمىنلەيدۇ. مەيلى تەنھەرىكەت مەشىقىنى كۈچەيتىش ، بېسىمنى باشقۇرۇش ياكى ئومۇمىي ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن ئىشلىتىلسۇن ، HRV كۆرسەتكۈچلىرى بىزنىڭ بەدىنىمىزنى چۈشىنىش ۋە قوللاش ئۇسۇلىمىزدا ئىنقىلاب ئېلىپ بارماقتا.
HRV كۆزەتكۈچىلىرى بىزنىڭ ساغلام بولۇش ئۇسۇلىمىزدا ئىنقىلاب قىلىش يوشۇرۇن كۈچىگە ئىگە بولۇپ ، كەلگۈسىدە خاسلاشتۇرۇلغان ساغلاملىق باشقۇرۇشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ.
يوللانغان ۋاقتى: 2-ئاينىڭ 29-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە
