چېنىقىشتەدبىر قوللىنىشچان پروگراممىلىرىنىڭ مۇھىم كۆرسەتكۈچى, يەنى بۇنىڭدىن كېيىن بىزگە ئوخشىمىغان ھەرىكەت باسقۇچىلارنىڭ ئەھۋالىنى چۈشىنىشىمىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ, ئاندىن ئىلمىي پىلان مەشىقى. يۈرەكنىڭ رېتىمىنى چۈشىنىش ھەددىدىن زىيادە چارچاش ياكى يارىلىنىشتىن ساقلىنىش جەريانىدا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئۆستۈرۈلىدۇ. بۈگۈن, بىز سىزنىڭ يۈرەك سوقۇشىڭىزنى يۈرگۈزۈش ئارقىلىق چېنىقىش پروگراممىڭىزنى قانداق ئەلالاشتۇرۇلىمىز.
چېنىقىشنىڭ يۈرەك سوقۇشى دېگەن نېمە
چېنىقىش يۈرەك سوقۇشى چېنىقىش جەريانىدا ھەر مىنۇتتا يۈرەك سوقۇشنى كۆرسىتىدۇ. ئۇ ئادەتتە چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسى بىلەن كۆپىيىش بىلەن ئۆرلەيدۇ, يۈرەكنىڭ مۇسكۇللىرىنىڭ ئوكسىگېن ئېھتىياجىنى قاندۇرۇش تىرىشچانلىقىنى ئويلايدۇ. چېنىقىش مەشىقىنى چۈشىنىش ۋە نازارەت قىلىش بىزنىڭ چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈكلىرىنى كونترول قىلىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ, ھەر ئىككى ئۈنۈم ۋە بىخەتەر چېنىقىش.
مەيلى دالا تەنتەربىيە تەنتەربىيە, ۋېلىسىپىت مىنىش, باشلىنىش ياكى كۆڭۈل ئېچىش تەنھەرىكەتلىرىنىڭ خاس بولۇشى كېرەك, ھەر بىرىنىڭ بىردىنبىر جەلپ قىلىشىغا يول قويسۇن, شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, ھاياتنىڭ گۈزەللىكىنى ھېس قىلالامدۇ?
ئوخشىمىغان يۈرەك ئارىلىقىنىڭ ئارىلىقىدىكى رولى
مانېۋىر مەزگىلىدە, ئوخشىمىغان يۈرەك نىسبىتىگە ئاساسەن, بىز ئاتلىق ئەرزنىڭ بىر قانچە قىت بېسى ئارىلىقىنى بىر تەرەپ قىلىشقا تەشكىللالايمىز, ھەر بىر ئارىلىق ئوخشىمىغان مەشىق ئۈنۈمىگە ماس كېلىدۇ.
يورۇقلۇق جەھەتتە (% 50-00% يۈرەك نىسبىتى): بۇ دائىرە مېڭىۋاتقان تۆۋەن دەرىجىدىكى يۈرەك ھەرىكىتىگە ماس كېلىدۇ, مەسىلەن قان ئوبورتىنى ياخشىلاشقا, بېشارەتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
ئوتتۇراھال كۈچلۈكلۈك مانېۋىرى (ئەڭ چوڭ يۈرەك نىسبىتى): بۇ ئاۋىئاتسىيە ھەرىكىتىنىڭ ئەڭ ياخشى يۈرەك نىسبىتى ئادەتتە كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە كۆرۈلىدۇ, ئادەتتە ئوت-چۆپ ۋە ۋېلىسىپىت مىنىش ۋە ۋېلىسىپىت مىنىش ۋە ۋېلىسىپىت مىنىش ۋە ۋېلىسىپىت مىنىش ۋە ۋېلىسىپىت مىنىش ۋە ۋېلىسىپىت مىنىش ۋە ۋېلىسىپىت مىنىش. ئۇ يۈرەك ۋە ئۆپكە ئىقتىدارىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ, چىچلىق كۈچىنى ئاشۇرۇشكە ياردەم بېرىدۇ ۋە ياغ كۆيۈپ كېتىڭ.
يۇقىرى زىچلىق ماھىيىتى (70-80%% 70-80%): ئارىلاشما تەربىيىلەش ياكى چاقچۇش كۈچىگە ئىگە بۇ دائىرىدە ئاقىلانە چىدامچىلىقنى تېزلىتىدۇ, كۆكنىكىنى ئاشۇرۇش ۋە ئىچكى تەنتەربىيە ئىقتىدارىنى ئۆستۈرىدۇ.
چېكىدىن ئاشقان كۈچ (90-100% ئەڭ چوڭ يۈرەك نىسبىتى): ئاساسلىقى قىيىنچىلىقى بارلار ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. چېنىقىشنىڭ بۇ خىل قىيىنچىلىقلىرى ئاناۋېربولنىڭ چىدامچانلىقىنى تېز ياخشىلىيالايدۇ, ئەمما ئۇزۇن مۇددەت ساقلاشقا ھەددىدىن زىيادە چارچۇقى ياكى يارىلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى كېرەك.
بۇ كۈنلەردە يۈرەك ساندۇق نازارەت قىلىش ئۈسكۈنىلىرىنى نازارەت قىلىش ئۈسكۈنىلىرى ئەقلىي ئىقتىدارلىق قول سائىتىدىن باشلاپ, يۈرەكنىڭ چىڭىتىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەمەلىي نازارەت قىلىش ئارقىلىق, چېنىقىشتا, چېنىقىشنىڭ تەسىرىنىڭ تەسىرىگە ئېرىشىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
مەشىق جەدۋىلىڭىزنى يۈرەك سوقۇشىڭىزغا تەڭشەڭ
ئاۋىئاتسىيە چىداملىق ئۈچۈن: ئىتتىرىش ياكى سۇ ئېلىش قاتارلىق ئىسسىق مەزگىللەر مۇزاكىرە ئۇزۇن مەزگىللىك مەشىق, يۈرەك ۋە ئۆپكە ئىقتىدارىنى ئۆستۈرۈپ, جىسجىت كۈچىنى كۈچەيتىدۇ. سېمىز زىيان ھەققى ئۈچۈن: ئەگەر نىشان ماي زىيان تارتسا, ئوتتۇراھال قويۇقلۇقى 30 مىنۇتتىن ئارتۇق% 60 تىن ئارتۇق چوڭ چىراغ كۈچىنى ئۆستۈرەلەيسىز. سۈرئەت ۋە كۈچنى كۆپەيتىش: يۇقىرى قاماش ئارىلىقى تەربىيىلەش (خاسىم) ئاناۋوبكنىڭ چىدامچانلىقى ئارقىلىق يۈرەكنى ئۆستۈرىدۇ, ئاندىن قالغان ئارىلىقنى ئاستا-ئاستا چۈشۈرۈپ, قايتا-قايتا دەۋرىنى تەدرىجىي تاشلايدۇ.
يۈرەكنى ۋە چېنىقىشنى ئىلمىي ۋە چېنىقىشنى قەتئىي كۆزدە تۇتۇپ, چېنىقىشقا ياردەم بېرەلەيسىز, مەيلى چېنىقىش زاۋۇتىلارنى ئۆستۈرمەكچى بولسىڭىز, ياڭ-توزانى يېقىلغۇسىز ياكى ئومۇمىي بەدەن چېنىقتۇرۇشنى كۈچەيتىش ئارقىلىق سىزگە ياردەم بېرەلەيسىز. يۈرىكىڭىز سىزنىڭ مەشىقىڭىز مەشىقىڭىز بولسۇن, ھەر بىر چېنىقىش ئۆيىڭىزگە سالامەتلىك ۋە ئۈنۈملۈك!
يوللاش ۋاقتى: OCC-24-2024
