يۈرەك سوقۇشىڭىزنى ئىلگىرى سۈرۈشتە بەدەن چېنىقتۇرۇشتا بەدەن چېنىقتۇرۇشتا بەدەن چېنىقتۇرۇشتا بەدەن چېنىقتۇرۇپ بەدەننى ئېلىپ, بەدىنىڭىزنى قانداق تەربىيىلەش ۋە نازارەت قىلىڭ. مۇشۇنىڭغا ئوخشاش چېنىقىش ئادىتى (يەنى سۇ ئۈزۈش ئارىلىقىنىڭ داۋاملىشىش ۋاقتى) ئۇنىڭ يۈرەك سوقۇشى بىلەن ئوينىغاندىن كېيىن تېخىمۇ ياخشى نەتىجىنى ئېلىپ كېلىدۇ. بۈگۈن, بىز نىڭ ئەۋزەللىكىنى مۇزاكىرە قىلىمىزيۈرەك رېتىمىنى نازارەت قىلىشھەمدە يۈرەكنىڭ يۇقىرى دەرىجىلىك كۆزىتىشنى قانداق نازارەت قىلىپ, چېنىقىشنى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك قىلىش ئارقىلىق ھاياتىڭىزنى ياخشىلايدۇ.
قەلب سۈمۈرۈلۈشى سىز ئۈچۈن زۆرۈرمۇ?
ئەلۋەتتە! Let us tell you why… Your heart rate is the most important, realistic, and accurate way to identify and measure your workout intensity in any exercise you may be engaged in. Moreover, you can use this information to figure out on any given day whether بەدىنىڭىز يۇقىرى قان بېسىمىڭىزدا ياكى نۆۋەتتىكى چېنىقىش سەۋىيىسىدىن ئېشىپ كېتىشى كېرەك. ئۇ جىسمانىي ھەرىكەتكە كەلسەك, ئۆزىڭىز بىلەن تونۇشۇڭ. بۇ ئۇچۇرنى ئىز قوغلاش سىزنىڭ ئومۇمىي فىزىكىلىق ئەھۋالى ۋە چېنىقىش سەۋىيىڭىزنى باھالاشتا ئىنتايىن مۇھىم ۋە قىممەتلىك.چىلىفيۈرەكنى نازارەت قىلىش ئۈچۈن ھەر خىل ئەقلىي ئىقتىدارلىق ئۈسكۈنىلەرنى تەمىنلەيدۇ, جۈملىدىنECG يۈرەك سوقۇش نىسبىتى كۆكرەك قىسمى, PPP يۈرەكنىڭ چېكىنىشى, بارماقنى ساغلاملىق نازارەت قىلىشۋە تېخىمۇ كۆپ. يۇقىرى ئېنىقلىق بىلەن ئىشلىتىلگەن كەيپىياتنى ئىشلىتىش, ئەگەر دەل ۋاقتىدا چېنىقىش سۈرئىتىنى توغرا كۆزىتەلمەيسىز, iOS / ئاندىرويىد, كومپيۇتېر / ئاندىرويىدقا ماسلىشالايدۇ سانلىق مەلۇماتتىن باشقا, ئوخشىمىغان كىشىلەرنىڭ ئېھتىياجىنى قاندۇرۇش ئۈچۈن. يۈرەك كېسىلى پروگراممىلىرىنى ئىشلىتىشنىڭ ئەۋزەللىكىنى تەكشۈرۈپ باقايلى.
1: دائىملىق ئىنكاسنىڭ مەنبەسى
«ئېتىراپ قىلىش» دېگەن سۆزنىڭ ھوقۇق ئىكەنلىكىنى ئاڭلاپ باققانمۇ? ئەگەر شۇنداق بولسا, ئۇنداقتا سىزدە يۈرەك رادىئوسى ئېكرانىنى كىيىپ, جىمجىت ھەرىكەتنى قىلىۋاتقاندا يۈرەك قاناش سىستېمىنىڭ ئەھۋالىنىڭ ئېنىق باھالىشىدىغانلىقىنى بىلىسىز. نۇرغۇنلىرىمىز قاتتىق چېنىقىشنىڭ كۆپ تەرلەشنى كۆرسىتىدۇ. بۇ ھەمىشە ئىشەنچلىك كۆرسەتكۈچ ئەمەس. يۈرەك رادىئوسى ئېكرانى سىزنىڭ چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈكى ھەققىدە ئوبيېكتىپ پىكىر بېرىدۇ. شۇنداقلا, ئائىلە خىزمىتى, پىيادە مېڭىش قاتارلىق قۇرۇلمىلارغا قاتنىشىش ئارقىلىق ئىسسىقلىق دەرىجىسى بار
2: بىخەتەرلىك مەشىقى
ئەگەر يۈرەك سوقۇش پروگراممىسى بولسا, ئۇ ئۆزىڭىزنى بەك ئۇزۇن ۋە يېتەرلىك دەرىجىدە ئىشتىن چۈشۈشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ غايىب بولماي تۇرۇپ, توختاپ قېلىش ياكى ئارام ئېلىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئېيتىپ بېرەلمەيسىز. چېنىقىش مەشىقىنى قوبۇل قىلغاندا, بۇ ئاسان ۋە ئېنىق تاللاش. يۈرىكىڭىز ئۆرۈلۈپ كېتەمدۇ, توختاپ قالغان ۋاقتىڭىزنى بىلىسىز, ئارام ئېلىڭ, چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ, قىلغان يۈرۈشلۈكلەرنى يىغىنچاقلاڭ.
3: بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيىسىنى ئۆستۈردى
سىز تېخىمۇ مۇۋاپىق بولغىنىڭىزدا, قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەندە, قىيىنچىلىق سىزنىڭ يۈرەك سوقۇشىڭىز چېنىقىشتىن كېيىن تېخىمۇ تېز چۈشۈرۈلىدۇ. يۈرەك رېتىملىق نازارەتچى بىلەن, ئەسلىگە كەلتۈرۈش يۈرىكىڭىزنى ئۈنۈملۈك نازارەت قىلالايسىز. ئەسلىگە كېلىش يۈرەك نىسبىتى ئەمەلىيەتتە, ئۇنىڭدىن يۇقىرى يۈرەك قان ئالمىشىشتىكى بەلگە, ئۇ يۈرەك رېتسېپلىق نازارەت قىلىش ياكى ئەمەسلىكى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئەسلىگە كەلتۈرۈش يۈرەك نىسبىتىنىڭ ئۆزگىرىشى, ھەمدە كۈتۈلمىگەن ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋاقتىدىكى ئويلىمىغان يەردىن ئېشىپ كەتتى, ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كېتىشنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. تەلىيىمىزگە, يۈرەك سوقۇلۇش ئېكرانى سىزنىڭ ئەسلىگە كەلتۈرۈش يۈرىكىڭىز ئاسان. تېخىمۇ ئىلغار يۈرەك ھالقىغى نازارەتچىسى بىلەن, سىز ھەر كۈنى سانلىق مەلۇماتنى قۇتۇلدۇرۇپ, مەشىق خاتىرىسىگە يۈكلىيەلەيسىز.
4: تېز چېنىقىشنى تەڭشەش
بەزىلىرى ئۇلارنىڭ تەكلىپ-پىكىرلىرى بار-يوقلۇقىنى قايرىپ قالسا, ئۇلار ئىنكاس قايتۇرۇشنىڭ ئىنكاسىنى نازارەت قىلغان ۋاقتى بولغاندا. ئىلگىرى تىلغا ئېلىنغاندەك, يۈرەك رېتسېپ نازارەتچىلىكىنىڭ كۈچلۈكلۈكنى تەڭشەش جەريانىدا ئىشلىسىڭىز بولىدۇ. بۇ سىزنىڭ قەلبىڭىزگە قارىسىڭىز, يۈرىكىڭىزگە قارىسىڭىز, يۈرەك سوقۇشىڭىزغا دىققەت قىلىڭ, سىز چوقۇم رايونىڭىزغا قايتىپ كېلەلەيسىز. كۆرگىنىڭىزدەك, يۈرەك رېتسېيىنى نازارەت قىلىپ, بەك تۆۋەن بولغان سەمىمىيەتسىزلىكنى ئىسراپ قىلماڭ. ئوخشاشلا, يۈرەك سوقۇش ۋاقتىڭىزنىڭ بەك يۇقىرى بولغاندا ۋە يېقىلغۇنى تۆۋەنلىتىشتىن ساقلىسا بولىدۇ. شۇڭا, يۈرەك رېتسېپ قوڭغۇراقنى مەشقاۋۇل. قاچان تارتىپ چىقىرىدىغانلىقىڭىزنى قاچان كۆرسىتىپ بېرىدۇ! بۇ سىزنىڭ كۈچىيىۋاتقان نېمە ئىش قىلماقچى ۋە چېنىقىش پىلانىڭىزغا قويماقچى بولغان ئىشنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرىدۇ, بەدەن چېنىقتۇرۇش بىخەتەرلىكىنى ئۆستۈرۈشىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ.
5: بەزى يۈرەك سوقۇش نىسبىتى كۆرسىتىلىدۇ
ئەگەر سىز چىلاننىڭ ئېلېكترونلۇق مەھسۇلاتلىرى تور بېتىنى زىيارەت قىلسىڭىز, ئومۇمىي ئىقتىدارلىرىڭىزنى ئىز قوغلاش ئۈچۈن قوشۇمچە ئىقتىدارلارنى تاپالايسىز. مەسىلەن,كوماندا يۈرەكنى نازارەت قىلىدۇيۈرەك بىرلا ۋاقىتتا كۆپ ئوقۇغۇچىنىڭ ئارقا كۆرۈنۈشىنى نازارەت قىلىپ, سانلىق مەلۇماتنى ئارقا كۆرۈنۈش ئۈلۈشىنى نازارەت قىلالايدۇ, ئوتتۇرىچە يۈرەك قىممىتىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, ئوتتۇرىچە يۈرەك نىسبىتى ئەڭ چوڭ يۈرەك ھادىسىسى ۋە چېنىقىش زىچلىقىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. كالورىيە سانلىق مەلۇماتلىرى ۋە باسقۇچ سانلىق مەلۇماتلىرى ۋە باسقۇچتىكى تېلېفونلار بىلەن يۈرەك رۈڭگۈل قاتلىمى, قەلبىڭىز ئۈچۈن نىشان رايونىنى ئورنىتىشىڭىزگە يول قويىدۇ, بۇ ئالدىن كۆپەيتىلگەن جاي سىرتى سىرتىدا ئېسىڭىزدە, ئېكراننى نازارەت قىلىدۇ. بەزى يۈرەك سوقۇلۇرى ئېگىزلىكىمۇ قان ئوكسىگېن نازارەت قىلىش ئىقتىدارى بولىدۇCl837 قونچاق, Cl580 Prgertep مۇنەرزىسىنى كۆرسىتىدۇand and tئۇ XW100 قان ئوكسىگېن نازارەت قىلىش ئۇسۇلى. بۇ قوشۇمچە ئىقتىدارلار سالامەتلىكىڭىزنىڭ ئەتراپلىق رەسىمى بىلەن تەمىنلەيدۇ, بۇ سانلىق مەلۇماتلارنى سىزنىڭ چېنىقىش سىستېمىڭىزنى تەڭشىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
يۈرەك رادىئوسى ئېكرانى چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈكلىرىنى نازارەت قىلىشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى. قانداقلا بولمىسۇن, ئەمما, يۈرەك ساغلاملىقىڭىزغا ياخشى كۆڭۈل بۆلۈشنىڭ ئەڭ ئاسان ۋە ئەڭ بىخەتەر ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى. ئۇنىڭدىن باشقا, يېڭى مودېللارنى نازارەت قىلدى ۋە كاللاسنى كۆيدۈرۈۋەتتى ۋە يۇقىرىدىكىدەك كۆرسىتىش ئۈچۈن قوشۇمچە ئىقتىدارلارنى تەكلىپ قىلدى. ئومۇمىي جەھەتتىن ئېيتقاندا, سالامەتلىكىڭىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن چوقۇم مۇۋاپىق كۈچ چىقىرىشقا كاپالەتلىك قىلىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.
يوللاش ۋاقتى: Jun-07-2023
