يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە ئۇنى نازارەت قىلىش ئۇسۇلىغا بىر قانچە ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈش ئارقىلىق مەشىقىڭىزنى يېڭى بىر سەۋىيىگە كۆتۈرۈشتە مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئوخشاش مەشىق تەرتىپلىرى (يەنى سۇ ئۈزۈش ئارىلىقىنىڭ ئۇزۇنلۇقى) يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى كۆزدە تۇتۇپ پىلانلىسىڭىز، تېخىمۇ ياخشى نەتىجىلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ. بۈگۈن، بىز ... نىڭ پايدىلىرىنى مۇھاكىمە قىلىمىز.يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى ئۆلچەش ئەسۋابىھەمدە يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى كۆزىتىش ئارقىلىق مەشىقنىڭ ئۈنۈمىنى قانداق قىلىپ يۇقىرى كۆتۈرگىلى بولىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىمىز.
يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى كۆزىتىش سىز ئۈچۈن زۆرۈرمۇ؟
ئەلۋەتتە! نېمىشقا ئىكەنلىكىنى ئېيتىپ بېرەي… يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىڭىز سىز قىلىۋاتقان ھەر قانداق مەشىقتىكى مەشىقنىڭ كۈچلۈكلۈكىنى ئېنىقلاش ۋە ئۆلچەشنىڭ ئەڭ مۇھىم، رېئال ۋە توغرا ئۇسۇلى. ئۇنىڭدىن باشقا، بۇ ئۇچۇرلاردىن پايدىلىنىپ، ھەر قانداق كۈندە بەدىنىڭىزنىڭ ئەڭ يۇقىرى سەۋىيىدە يۈگۈرۈۋاتقانلىقىنى ياكى ھازىرقى بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيەسىدىن ئېشىپ كەتكەنلىكىنى بىلەلەيسىز. بەدەن چېنىقتۇرۇشقا كەلسەك، ئۆزىڭىزنى تونۇيسىز. بۇ ئۇچۇرلارنى نازارەت قىلىش ئومۇمىي بەدەن ھالىتىڭىز ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيەڭىزنى باھالاشتا ئىنتايىن مۇھىم ۋە قىممەتلىك.چىلىئافيۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى نازارەت قىلىش ئۈچۈن ھەر خىل ئەقلىي ئۈسكۈنىلەرنى تەمىنلەيدۇ، بۇنىڭ ئىچىدەECG يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى كۆكرەك بەلبېغى, PPG يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى قول بەلبېغى, بارماق ئۇچىدىكى سالامەتلىكنى نازارەت قىلىش، ۋە باشقىلار. يۇقىرى ئېنىقلىقتىكى سېنزورلارنى ئىشلىتىپ، سىز IOS/Android، كومپيۇتېر، ANT+ ۋە باشقا ئۈسكۈنىلەر بىلەن ماسلىشىپ، ھەر خىل كىشىلەرنىڭ ئېھتىياجىنى قاندۇرۇش ئۈچۈن، مەشىق جەريانىدا يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى ھەقىقىي ۋاقىتتا توغرا نازارەت قىلالايسىز. كېلىڭ، يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى ئۆلچەش ئەسۋابىنى ئىشلىتىشنىڭ ئەۋزەللىكلىرىنى كۆرۈپ باقايلى.
1: ئۈزلۈكسىز پىكىر-تەكلىپلەرنىڭ مەنبەسى
«ئاڭلاش كۈچمۇ؟» دېگەن سۆزنى ئاڭلىغانمۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا، ئۇنداقتا يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى ئۆلچەش ئەسۋابىنى تاقاش يۈرەك-قان تومۇر سىستېمىسىنىڭ ئەھۋالىنى ئېنىق باھالاپ، بەدەن چېنىقتۇرۇش جەريانىدا ئېنىق كۆرسەتمە بېرىدىغانلىقىنى بىلىسىز. نۇرغۇنىمىز قاتتىق مەشىق قىلىشنىڭ كۆپ تەرلەشنى كۆرسىتىدىغانلىقىغا ئىشىنىمىز. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ھەمىشە ئىشەنچلىك كۆرسەتكۈچ ئەمەس. يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى ئۆلچەش ئەسۋابى سىزگە مەشىقنىڭ كۈچلۈكلۈكى توغرىسىدا ئوبيېكتىپ پىكىر بېرىدۇ. شۇنداقلا، ئۆي ئىشلىرى، تاغقا چىقىش قاتارلىق قۇرۇلمىسىز مەشىقلەرگە قاتنىشىش ئارقىلىق كالورىيە كۆيدۈرۈۋاتقاندا ئۇنى تاقاپ يۈرەلەيسىز.
2: بىخەتەرلىك مەشىقى
ئەگەر سىزدە يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى ئۆلچەش ئەسۋابى بولسا، ئۇ ئۆزىڭىزنى بەك ئۇزۇن ۋە يېتەرلىك مەشىق قىلماسلىقتىن ساقلايدۇ. بۇ ئۈسكۈنە بولمىسا، قاچان توختاپ ئارام ئېلىشىڭىز كېرەكلىكىنى بىلەلمەيسىز. مەشىق قىلىۋاتقاندا يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى ئۆلچەش ئەسۋابىدىن قوبۇل قىلغان سىگناللار بۇنى ئاسان ۋە ئېنىق تاللاشقا ئايلاندۇرىدۇ. يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىڭىز ئۆرلىگەندە، توختاپ ئارام ئېلىش، چوڭقۇر نەپەس ئېلىش ۋە قىلغان مەشىقلىرىڭىزنى خۇلاسىلەش ۋاقتى كەلگەنلىكىنى بىلىسىز.
3: بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيەسىنى ئۆستۈرۈش
سىز ئايروبىك جەھەتتىن تېخىمۇ ساغلام بولۇپ قالغاندا، مەشىقتىن كېيىن يۈرەك سوقۇشىڭىزنىڭ تېز سۈرئەتتە تۆۋەنلىشى مۇمكىن. يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى ئۆلچەش ئەسۋابى ئارقىلىق، سىز ئەسلىگە كېلىش يۈرەك سوقۇشىڭىزنى ئۈنۈملۈك نازارەت قىلالايسىز. ئەسلىگە كېلىش يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى ئەمەلىيەتتە يۈرەك-قان تومۇر كېسەللىكلىرىدىن ئۆلۈش نىسبىتىنىڭ يۇقىرى بولۇشىنىڭ بەلگىسى، شۇڭا يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى ئۆلچەش ئەسۋابى ئىشلەتسىڭىزمۇ ئىشلەتمىسىڭىزمۇ، يۈرەك سوقۇشىڭىزنىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى نازارەت قىلىش ئىنتايىن مۇھىم. ئەسلىگە كېلىش يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىدىكى ئۆزگىرىشلەر ۋە ئەسلىگە كېلىش ۋاقتىنىڭ كۈتۈلمىگەندە ئېشىشى، ھەددىدىن زىيادە مەشىق قىلىشنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. بەختكە يارىشا، يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى ئۆلچەش ئەسۋابى ئەسلىگە كېلىش يۈرەك سوقۇشىڭىزنى ئۆلچەشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. تېخىمۇ ئىلغار يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى ئۆلچەش ئەسۋابى ئارقىلىق، سانلىق مەلۇماتلارنى كۈندە ساقلىيالايسىز ياكى مەشىق خاتىرىسىگە يوللىيالايسىز.
4: تېز مەشىق تەڭشەشلىرىنى قىلىڭ
بەزىلەر يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى ئۆلچەش ئەسۋابلىرى تەمىنلىگەن ئىنكاس ئارقىلىق تېخىمۇ قاتتىق مەشىق قىلىدىغانلىقىنى بايقىدى. ئىلگىرى دېيىلگەندەك، يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى ئۆلچەش ئەسۋابى مەشىق جەريانىدا كۈچلۈكلۈكنى تەڭشەش ئۈچۈن ئىشلىتىشكە بولىدىغان ئوبيېكتىپ ئۇچۇرلارنى تەمىنلەيدۇ. بۇ دېگەنلىك، يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى ئۆلچەش ئەسۋابىغا قاراپ، يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىڭىزنىڭ ئادەتتىكىدىن تۆۋەن ئىكەنلىكىنى بايقىسىڭىز، تېزلا ئۆزىڭىزنىڭ ھالىتىگە قايتىشقا ماسلىشالايسىز. كۆرۈۋاتقاندەك، يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى ئۆلچەش ئەسۋابى سىزنىڭ بەك تۆۋەن كۈچلۈكلۈكتە مەشىق قىلىشقا ۋاقىت سەرپ قىلماسلىقىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىدۇ. شۇنىڭغا ئوخشاش، يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىڭىزنىڭ بەك يۇقىرى بولۇپ كېتىۋاتقانلىقىنى تەكشۈرۈپ، ئارتۇقچە مەشىق قىلىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن كۈچلۈكلۈكنى ئازراق تۆۋەنلىتىشىڭىز مۇمكىن. شۇڭا، يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى ئۆلچەش ئەسۋابى سىزنىڭ يېتەكچىڭىز رولىنى ئوينايدۇ. ئۇ سىزگە قاچان چېكىنىش ۋە قاچان كۈچەيتىش كېرەكلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ! بۇ سىزگە نېمىگە ئېرىشمەكچى بولغانلىقىڭىزنى بەلگىلەشكە ۋە مەشىق پىلانىڭىزغا سەرپ قىلغان ۋاقتىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىشكە ياردەم بېرىدۇ، بەدەن چېنىقتۇرۇش بىخەتەرلىكىنى ياخشىلايدۇ.
5: بەزى يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى ئۆلچەش ئۈسكۈنىلىرى قوشۇمچە ئىقتىدارلارنى تەمىنلەيدۇ
ئەگەر سىز Chileaf Electronics تور بېتىگە كىرسىڭىز، ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزنى نازارەت قىلىش ئۈچۈن قوشۇمچە ئىقتىدارلارغا ئىگە يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى ئۆلچەش ئەسۋابلىرىنى تاپالايسىز. مەسىلەن،گۇرۇپپا يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى ئۆلچەش ئۈسكۈنىسىبىرلا ۋاقىتتا بىر قانچە ئوقۇغۇچىنىڭ يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى نازارەت قىلالايدۇ ھەمدە ئوتتۇرىچە يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى، ئەڭ يۇقىرى يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى ۋە مەشىق زىچلىقى قاتارلىق سانلىق مەلۇماتلارنى ئارقا كۆرۈنۈشتە ساقلىيالايدۇ. يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى قولتۇقى كۆزىتىش ئۈسكۈنىسى كالورىيە سانلىق مەلۇماتلىرى ۋە قەدەم ھېسابلاش قاتارلىق ئىقتىدارلارغا ئىگە بولۇپ، يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىڭىز ئۈچۈن نىشان رايوننى بەلگىلەشكە يول قويىدۇ، بەلگىلەنگەن رايون سىرتىدا مەشىق قىلغان ھامان كۆزىتىش ئۈسكۈنىسى سىگنال چىقىرىشقا باشلايدۇ. بەزى يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى كۆزىتىش ئۈسكۈنىلىرىدە قان ئوكسىگېنىنى نازارەت قىلىش ئىقتىدارىمۇ بار، مەسىلەنCL837 قول بەلبېغى مونىتورى, CL580 بارماق ئۇچى كۆزىتىش ئۈسكۈنىسى، ۋە تXW100 قان ئوكسىگېنىنى ئۆلچەش سائىتىبۇ قوشۇمچە ئىقتىدارلار سالامەتلىكىڭىزنىڭ ئومۇميۈزلۈك ئەھۋالىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ، بۇ سانلىق مەلۇماتلارنى تەھلىل قىلىش سىزنىڭ چېنىقىش ئۇسۇلىڭىزنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ.
يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى ئۆلچەش ئەسۋابى چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈكىنى نازارەت قىلىشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ يۈرەك ساغلاملىقىڭىزغا ياخشى كۆڭۈل بۆلۈشنىڭ ئەڭ ئاسان ۋە ئەڭ بىخەتەر ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى. شۇنداقلا، يېڭى مودېللار كۆيدۈرۈلگەن كالورىيەنى نازارەت قىلىدۇ ۋە يۇقىرىدا چۈشەندۈرۈلگەندەك قوشۇمچە ئىقتىدارلارنى تەمىنلەيدۇ. ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ساغلاملىقىڭىزغا ئەڭ چوڭ پايدا ئېلىپ كېلىش ئۈچۈن مۇۋاپىق كۈچلۈكلۈكنى مەشىق قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2023-يىلى 6-ئاينىڭ 7-كۈنى
