ۋېلىسىپىت مىنىشتا نۇرغۇن كىشىلەر ئاڭلىغان بولۇشى كېرەك بولغان بىر سۆز بار، ئۇ «چاپلاش قېتىم سانى«، بۇ سۆز دائىم تىلغا ئېلىنىدۇ. ۋېلىسىپىت مىنىش ھەۋەسكارلىرى ئۈچۈن، پېدال چاستوتىسىنى مۇۋاپىق كونترول قىلىش پەقەت ۋېلىسىپىت مىنىش ئۈنۈمىنى يۇقىرى كۆتۈرۈپلا قالماي، يەنە ۋېلىسىپىت مىنىش سۈرئىتىنى ئاشۇرالايدۇ. ئۇنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى بىلمەكچىمۇ؟ ئۇنداقتا، پېدال چاستوتىسىنىڭ مۇھىملىقى ۋە پېدال چاستوتىسىنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق مىنىش تەجرىبىمىزنى قانداق ئەلالاشتۇرالايدىغانلىقىمىزنى تەپسىلىي كۆرۈپ باقايلى.
بىرىنچى، چاپلاش چاستوتىسى نېمە؟
يۈگۈرۈش چاستوتىسى مىنىش جەريانىدا مىنۇتىغا قانچە قېتىم ئايلىنىدىغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ. ئۇ مىنىش ئۈنۈمىنى ئۆلچەيدىغان مۇھىم پارامېتىر بولۇپ، ئادەتتە مىنۇتىغا قانچە قېتىم ئايلىنىدىغانلىقى بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. يۈگۈرۈش چاستوتىسى مىنگۈچىنىڭ سۈرئىتى، قۇۋۋىتى ۋە يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىگە بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ئىككىنچىدىن، قەدەم بېسىش چاستوتىسىنىڭ مۇھىملىقى
1، يۇقىرى پېدال چاستوتىسى ھەر بىر پېدالنى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ھالدا ئالغا ئىلگىرىلەش كۈچىگە ئايلاندۇرغىلى بولىدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ، شۇڭا مىنىش ئۈنۈمى ئاشىدۇ. ئوخشاش سۈرئەتتە، يۇقىرى پېدال چاستوتىسى مۇسكۇللارنىڭ چارچاشىنى ئازايتالايدۇ، چۈنكى ھەر بىر پېدال كۈچى ئاز بولسا، مۇسكۇللار تېخىمۇ ياخشى ئەسلىگە كېلىدۇ.
2، بوغۇم ۋە مۇسكۇل بېسىمىنى ئازايتىش: پېدالنى تېز سۈرئەتتە بېسىش دائىم قاتتىق پېدال بېسىش بىلەن بىللە كېلىدۇ، بۇ تىز بوغۇم ۋە مۇسكۇللارغا يۈكنى ئاشۇرىدۇ ھەمدە ئاللىقاچان كېمىرچەكنىڭ ئۇپرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بۇ ئۇزۇن مۇددەتتە يارىلىنىشقا ئېلىپ كېلىدۇ. يۇقىرى پېدال سۈرئىتى بۇ بېسىمنى تارقىتىپ، يارىلىنىش خەۋپىنى ئازايتىدۇ.
3، يۈرەك-نەپەسلىنىش ئىقتىدارىنى ياخشىلاش: يۇقىرى پېدال چاستوتىسى ئادەتتە يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنىڭ تېزلىشىشى بىلەن بىللە كېلىدۇ، بۇ يۈرەك-نەپەسلىنىش ئىقتىدارىنى ياخشىلاش ۋە يۈرەك-قان تومۇر سىستېمىسىنىڭ چىدامچانلىقىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
4، مىنىش ماھارىتىنى مەشىق قىلىش: مىنگۈچىلەر يۇقىرى پېدال چاستوتىسىنى مەشىق قىلىش ئارقىلىق، ۋېلىسپىتنى تېخىمۇ ياخشى كونترول قىلالايدۇ ۋە مىنىش ماھارىتىنى ئۆستۈرەلەيدۇ، بولۇپمۇ چىقىش ۋە سۈرئەتنى ئاشۇرۇش جەريانىدا.
ئۈچىنچى، قەدەم تاشلاش قېتىم سانىنى قانداق ياخشىلاش كېرەك
1. چىشلىق چاق نىسبىتىنى ئىلمىي تاللاش: مۇۋاپىق چىشلىق چاق نىسبىتى چىشلىق چاقنىڭ سۈرئىتىنى ياخشىلاشنىڭ تۇنجى قەدىمى. تۈزلەڭلىك يەردە مىنىۋاتقاندا، ھەر بىر پېدالنى ئاسانراق ئايلاندۇرۇش ۋە شۇ ئارقىلىق پېدالنىڭ سۈرئىتىنى ياخشىلاش ئۈچۈن، يۇقىرى چىشلىق چاق نىسبىتىنى ئىشلىتىپ باقسىڭىز بولىدۇ.
2. سىلىق پېدال بېسىشنى مەشىق قىلىڭ: سىلىق ۋە ئۈزلۈكسىز پېدال بېسىش پېدال بېسىشنىڭ چاستوتىسىنى ياخشىلاشنىڭ ئاچقۇچى. پېدال باسقاندا، تاپان چۆكۈپ تۇرۇشى ۋە پۇتنىڭ ئوتتۇرا قىسمىدىن ئىتتىرىلىشى كېرەك، بۇ كۈچنىڭ يوقىلىشىنى ئازايتىپ، پېدال بېسىش ئۈنۈمىنى ئۆستۈرەلەيدۇ.
3. ئارىلىق مەشىق: ئارىلىق مەشىقى قەدەم بېسىش قېتىم سانىنى ئاشۇرۇشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى. يۇقىرى ۋە تۆۋەن پېدال بېسىش دەۋرىيلىكىنى ئالماشتۇرۇش ئارقىلىق، مۇسكۇللارنىڭ چىدامچانلىقى ۋە كۈچىنى ئاشۇرۇپ، ئوتتۇرىچە پېدال بېسىش قېتىم سانىنى ئاشۇرغىلى بولىدۇ.
4. توغرا مىنىش ھالىتىنى ساقلاڭ: توغرا مىنىش ھالىتى مىنگۈچىلەرنىڭ كۈچنى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك يەتكۈزۈشىگە ۋە ئېنېرگىيە ئىسراپچىلىقىنى ئازايتىشىغا ياردەم بېرىدۇ. ۋېلىسىپىتنى تېخىمۇ ياخشى كونترول قىلىش ۋە پېدالنى تېز سۈرئەتتە بېسىش ئۈچۈن، بېلىڭىزنى تۈز، قوللىرىڭىزنى بوش تۇتۇڭ.
تۆتىنچى: قەدەم بېسىش چاستوتىسىنىڭ قانچىلىك بولۇشى «مۇۋاپىق»؟
كۆپىنچە تەجرىبىلىك مىنگۈچىلەر سىزگە مىنۇتىغا 80 دىن 100 گىچە ئايلىنىش سۈرئىتىنى ساقلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئارىلىق ئىكەنلىكىنى، بۇ پەقەت پېدالنىڭ ئۈنۈمىنى ئۈنۈملۈك ئۆستۈرۈپلا قالماي، يەنە تىز ۋە مۇسكۇللارغا چۈشىدىغان يۈكنى ئازايتىپ، مىنىشىڭىزنى ئاسان ۋە تەبىئىي قىلىدىغانلىقىنى ئېيتىدۇ.
نېمىشقا بۇ دائىرىنى تاللايسىز؟ چۈنكى پېدالنىڭ چاستوتىسى بەك تۆۋەن بولسا، پېدالنى بېسىشقا تېخىمۇ كۆپ كۈچ سەرپ قىلىشىڭىز كېرەك، بۇ ئاسانلا مۇسكۇللارنىڭ چارچاپ كېتىشىگە سەۋەب بولىدۇ؛ يۇقىرى پېداللار پۇت مۇسكۇللىرىڭىزنى بەك چارچىتىۋېتىشى مۇمكىن، بۇ ئۇزۇن يول يۈرۈشكە پايدىسىز. 80-100 ئايلىنىش/مىنۇت سۈرئىتى بىر خىل تەڭپۇڭلۇق دەپ قارىلىدۇ، بۇ مىنگۈچىنىڭ مۇقىم سۈرئەتنى ساقلىشىغا ۋە مىنگەننىڭ خۇشاللىقىنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
بۇ پەقەت ئادەتتىكى كۆرسەتمە. ئەمەلىيەتتە، مۇۋاپىق يۈرۈش چاستوتىسى شەخسنىڭ فىزىكىلىق ئەھۋالى، مىنىش مۇھىتى، ۋېلىسپىتنىڭ تۈرى ۋە باشقا ئامىللارنىمۇ ئويلىشىشى كېرەك. مەسىلەن، تاغقا چىققاندا، بۇراش مومېنتىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن پېدالنىڭ چاستوتىسىنى ئازايتىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن، تۈزلەڭلىك ياكى تۆۋەنگە قاراپ ماڭغاندا بولسا، سۈرئەتنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن پېدالنىڭ چاستوتىسىنى ئاشۇرغىلى بولىدۇ.
قەدەم قېتىم سانى مىنىشتىكى مۇھىم پارامېتىر بولۇپ، مىنىشنىڭ ئۈنۈمى ۋە ئىقتىدارىغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. پېدال قېتىم سانىنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق، مىنگۈچىلەر مىنىشتىن تېخىمۇ ياخشى ھۇزۇرلىنالايدۇ، ۋېلىسىپىت مىنىش سۈرئىتىنى ئاشۇرالايدۇ، يارىلىنىش خەۋپىنى ئازايتىدۇ ۋە يۈرەك-قان تومۇر سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلىيالايدۇ. مەشىق ۋە مەشىق ئارقىلىق، ھەممەيلەن ئۆزىگە ماس كېلىدىغان تېمپونى تاپالايدۇ، شۇنىڭ بىلەن مىنىش تەجرىبىسىنى ياخشىلىيالايدۇ.
شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، ھەر خىل قىيىنچىلىقلارغا تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن ئۆزىڭىزنىڭ پېدال ئۇسلۇبىڭىزنى تاپالايسىز دەپ ئۈمىد قىلىمەن!
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2024-يىلى 12-ئاينىڭ 20-كۈنى
