ئەگەر سىز سانلىق مەلۇمات بىلەن مېڭىش دۇنياسىغا تەۋەككۈل قىلىشقا باشلىماقچى بولسىڭىز, مەشىق رايونىنى ئاڭلىسىڭىز بولىدۇ. «نىمۇل, تەربىيىلەش رايونى ۋېلىسىپىت مىنگۈچىلەرنى نىشان قىلىپ, ئۆز نۆۋىتىدە باشقا سۇ - مۇئامىلە ماسقەدەملەشنى نىشاننى قوللايدۇ, بۇ تەرەپتىن چېكىدىن ئارتۇق نەتىجىنى قولغا كەلتۈرۈڭ.
قانداقلا بولمىسۇن, نۇرغۇن تەربىيىلەش رايونىنى مودېلدا لايىھىلەپ چىقىرىپ, ئىككى يۈرەك ۋە كۈچ-قۇۋۋىتلەرنى كۆرسىتىدۇ - FTP, SoftLo Flock, Vo2 max قاتارلىق شەرتلەرنى ئۈنۈملۈك كۆرسىتىدۇ.
بۇ ئەھۋال ئەمەس, بۇ ئەھۋال ئەمەس. رايون ئىشلىتىش ئارقىلىق چىڭ تۇتۇش ئارقىلىق قۇرۇلۇشنى ئاددىيلاشتۇرۇش, سىزنى ياخشىلىماقچى بولغان بەدەن چېنىقتۇرۇش رايونىنى يېڭىلاشقا مەدھىيەلەيدۇ.
تېخىمۇ كۆپ, تەربىيىلەش رايونى ئىلگىرىكىگە قارىغاندا تېخىمۇ كۆپيۈرەك سوقۇش رولىنى نازارەت قىلىدۇۋە توك ئىچى ۋە ئەقلىي ئىقتىدارلىق مەشىقلىگۈچىلەر ۋە بىر قانچە ئۆي تەربىيىسىنىڭ تېزلىكى ۋە بىر قانچە قېتىم مەشىقلىك ئەپلەر ئەپلەر ئەپلىرى.
1. تەربىيىلەش رايونى نېمە?
تەربىيىلەش رايونى بەدەندىكى فىزىكىلىق جەريانلارغا ماس كېلىدىغان كۈچلۈكلۈك رايون. ۋېلىسىپىت مىنگۈچىلىرى تەربىيىلەش رايونىنى نىشانغا ئىشلەتكىلى بولىدىغان ماسلاشتۇرۇشتىن ئىشلەتسە بولىدۇ, بازا خاراكتېرلىك كۈچ-قۇۋۋەتنى قوزغىتىش ئىقتىدارى بىلەن شۇغۇللىنىشنىڭ چىدامچانلىقىنى ياخشىلاشتىن پايدىلىنالايدۇ.
ئۇ مىساچانلىقلارنى يۈرەك كۈچى, كۈچى ياكى ھېس قىلىش ئىقتىدارى (ھېس قىلىش نىسبىتى »نى توغرىلىغىلى بولىدۇ (« ھېس قىلىنغان) »دەپ ئاتىلىدۇ. مەسىلەن, مەشىق پىلانى ياكى چېنىقىش سىزدىن «ئۈچ رايونى» دىكى ئارىلىقنى تاماملىشىڭىزنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن.
بۇ پەقەت تىرىشچانلىقىڭىزنى بىر تەرەپ قىلىشلا ئەمەس, بەلكى. تەربىيىلەش رايونىنى ئىشلىتىپ ئەسلىگە كەلتۈرۈش مىنىش مىنىش مىنىش ياكى ئارىلىق ئارىسىدا ئارام ئالدۇرماسلىقىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.سىزنىڭ ئالاھىدە مەشىق رايونىڭىز سىزگە شەخسىي بولۇپ, چېنىقىش سەۋىيىڭىزنى ئاساس قىلىدۇ. بىر چەۋەنداز ئۈچۈن «ئۈچ رايون» غا خەت يېزىشى مۇمكىن.
2. تەربىيىلەش رايونىنى ئىشلىتىشنىڭ قانداق پايدىسى بار?
تەربىيىلەش رايونىنىڭ قۇرۇلمىلىق تەربىيىلەش ياكى كەسپىي ۋېلىسىپىت مىنىش.
«ئەگەر ئۆزىڭىزنى قانچىلىك ياخشى كۆرەلەيسىز, ئەمما پروگراممىڭىزدا قۇرۇلمىسى بار,« ئەگەر پروگراممىڭىزدا قۇرۇلمىغا ئەگىشىش ئىنتايىن مۇھىم »دېگىنىمىز ئىنتايىن مۇھىم».
كۈچلۈكلۈك رايونلار سىزنىڭ مەشىقى ۋە ئالدىنئالا مەشىقىگە ئەگىشىپ, چېنىقىڭ, چېنىقىڭ, خىزمەت يۈكىڭىزنى ئۆزگەرتىپ, خىزمەت يۈكىڭىزنى باشقۇرۇڭ ۋە مەشقاۋۇلىڭىزنى باشقۇرۇڭ.
رايونىڭىزدىكى مەشىق سىزنىڭ مەشىق تەڭپۇڭلۇقىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇپ, بىرلا ۋاقىتتا مەشىق قىلىدۇ. مەشىق رايونىنى ئىشلىتىش يەنە سىزنىڭ ئەسلىگە كېلىشىڭىزنى ياكى يۇقىرى كۈچلۈك ئارىلىقىڭىزنىڭ ياكى ئەسلىگە كەلتۈرۈش دەۋرى سىزنىڭ بەدىنىڭىزنىڭ ئارام ئېلىشىغا ۋە سىز قويغان خىزمەتكە ماسلىشىشىغا يېتەرلىك ئاسان.
3. تەربىيىلەش رايونىڭىزنى ئىشلىتىشنىڭ ئۈچ خىل ئۇسۇلى
كۈچ ياكى يۈرەك سوقۇش سىنىقىنى سىناق قىلىپ, رايونىڭىزنى تاپقاندىن كېيىن, ئۇلارنى مەشىق قىلىشىڭىز ۋە مەشىق قىلىشىڭىزنى بىر قانچە خىل ئۇسۇلدا ئىشلىتەلەيسىز. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ, ئەڭ ياخشى تەربىيىلەش ۋاقتى ھاياتىڭىز, كۈندىلىك كومىتېت ۋە مىنىش نىشانىڭىز ئەتراپىدا قۇرۇلتىلىدۇ.
● مەشىق پىلانىڭىزنى قۇرۇڭ
ئەگەر سىز بىر ئەپ ياكى ترېنېر تەرىپىدىن بەلگىلەنگەن قوبۇل قىلىش پىلانىڭىزنى قۇرسىڭىز, ئۇنى ئاغدۇرۇپ تاشلىماسلىققا تىرىشىڭ. ئۇنى ئاددىيلاشتۇرۇڭ.
تەربىيىلەش يىغىنىنىڭ% 80 نى مەركەزلەشتۈرۈشكە تىرىشىڭ. قالغان 20 پىرسەنت.
● مەشىق پىلانىغا تىزىملىتىڭ
توردىكى مەشىق ئەپلىرىڭىز رايونىڭىزنى ئىشلىتىپ تىككۈچىلىك ئىشلەپچىقارغۇچىلارنى ئىشلىتەلەيدۇ.
تەربىيىلەش پىلانىغا ئەگىشىش ئىلگىرىكىگە قارىغاندا, يەرمەنە ۋېلىسىپىت مىنىش ئۈچۈن تەييار بولغان پىلانلار بىلەن ئاسان. بۇ ئەپلەر ZWiF -G, يامفا rgt, Recherrooad, whoyrow.
X بەدەنلىشىش دېتالى, چىلاننىڭ ھەر خىل يۈرەك كۈچى ۋە قورۇق سېنزورىغا ئۇلانسا, رېئال ۋاقىتتا يۈرەك ۋە سۈرئەتنى نازارەت قىلالايدۇ.
ھەر بىر ئەپ ئادەتتە بىر قاتار نىشان ياكى بەدەن چېنىقتۇرۇشنى نىشانلىغان مەشىق پىلانلىرىنى تەمىنلەيدۇ. ئۇلار سىزنىڭ ئاساسىي جەھەتتىن بەدەن چېنىقتۇرۇشىڭىزنى قۇرالايدۇ (ئادەتتە FTP سىنىقى ياكى ئوخشىشىپ كېتىدىغان), مەشىقىڭىز يولىنى تۈزۈڭ ۋە چېنىقىڭ.
● get
قاچان بولىدىغانلىقىنى بىلىش ھەر قانداق تەربىيىلەش پىلانىنىڭ ئاچقۇچى. نېمىلا دېگەن بىلەن, ئارام ئالغاندا ۋە ئەسلىگە كەلگەندە, رېمونت قىلالايسىز ۋە قايتا چۈشسىڭىز بولىدۇ.مەشىق رايونىڭىزنى ئىشلىتىپ ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن ۋە تىرىشچانلىقىڭىزنى ئىشلىتىڭ - ئارىلىقتا ياكى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئارىلىقىدا.
ئارام ئېلىشنى مەقسەت قىلغان ۋاقتىڭىزدا بەك جاپالىق مېڭىش ناھايىتى ئاسان. ئەگەر ئارام ئالماي تۇرۇپ ئەسلىگە كېلىشنى ئۇنتۇپ قالسىڭىز, ئارام ئالماي تۇرۇپ, پۈتۈنلەي كۆيۈپ كېتىش خەۋىپىڭىز بار.
پوچتا ۋاقتى: APR-12-2023
